Fasten ist nicht nur ein beliebter Gesundheitstrend, sondern eine wirklich sinnvolle Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken. Natürlich ist wie fast alles in der Medizin auch dieser Bereich sehr individuell. Fasten ist nicht gleich Fasten, und was für den einen gut und hilfreich ist, kann für die andere vielleicht ein Gesundheitsrisiko darstellen.
In allen großen Weltreligionen gibt es Zeiten des Fastens und der Enthaltsamkeit. Warum wohl? Vielleicht weil die Menschen schon lange wissen, dass solche Phasen Erholung für Körper und Geist bedeuten, dass man dadurch mit sich „ins Reine“ kommt.
Doch was bringt das Fasten unter gesundheitlichen Aspekten? Und welche Form ist für mich die beste? Einfach nichts essen, nichts trinken? Oder nur mal bewusster ernähren?
Gesundheit im Fokus: die Fastenkur nach F. X. Mayr
Einen aus meiner Sicht sehr sinnvollen Ansatz liefert die Methode nach Dr. Franz Xaver Mayr. Mayr war ein österreichischer Arzt (1875–1965), der in einer Zeit ohne technische Hilfsmittel nur mit seinen Händen und Sinnen die Menschen untersucht hat. Bei seinen Forschungen hat er festgestellt, dass viele gesundheitliche Probleme durch eine Störung der Darmfunktion zustande kommen.
Eine gestörte Darmfunktion kann zu Haltungs- oder Gelenkproblemen führen.
Das konnte er bereits ohne technische Unterstützung feststellen, denn eine gestörte Verdauung führt oft zu Blähungen und Völlegefühl, und das lässt sich sehen bzw. ertasten. Manche Menschen beschreiben das „wie ein Luftballon im Bauch“. Dieses Gefühl ist nicht nur unangenehm – es führt auch zu Veränderungen der Körperhaltung und -statik. Das bedeutet: Aus einem angegriffenen Darm können auf Dauer ganz andere Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Gelenkprobleme entstehen.
Bei einer Mayr-Kur geht es also weniger darum, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Vielmehr stehen bei diesem Ansatz eine Entschlackung des Verdauungsapparats, insbesondere des Darms, und anschließend eine nachhaltig gesunde Ernährungsweise im Zentrum des Interesses.
Die fünf großen S: Aufbau einer Mayr-Kur
Die Fastenkur nach F. X. Mayr besteht aus mehreren Bausteinen. Jeder einzelne Aspekt trägt dazu bei, Sie langfristig nicht nur zu einer gesünderen Ernährung, sondern auch insgesamt zu einem gesünderen Lebensstil anzuregen.
Schonung
Schonung bedeutet Erholung des ganzen Menschen. Über eine individuell abgestimmte Schonkost werden der Darm und die Verdauungsorgane entlastet. Der Stoffwechsel wird gewissermaßen neu justiert. Während der Kur besteht ein erhöhtes Ruhe- und Schlafbedürfnis, dem Sie nachgehen sollten.
Säuberung
Über salinisches Wasser wird der Darm zu einer vermehrten Ausscheidung angeregt. Auch über die Nieren, die Lunge, die Haut und die Schleimhäute kommt es zu vermehrter Ausscheidung. Um diese Reinigungsprozesse zu unterstützen, trinken Sie während dieser Zeit sehr viel Wasser und Tee.
Während der Kur finden regelmäßig (etwa zweimal pro Woche) ärztliche Bauchbehandlungen statt. Diese bewirken eine verbesserte Ausscheidung einerseits und eine Stimulation der Darmmuskulatur andererseits, um langfristig die Verdauungsprozesse zu stabilisieren. Auch die übrigen Bauchorgane werden durch osteopathische Grifftechniken in ihrer Funktion angeregt. Die Zeit der Mayr-Kur ist auch der optimale Rahmen, um Beschwerden im Bewegungsapparat zu behandeln.
Schulung
Sie lernen neue Ess- und Trinkgewohnheiten und werden unterstützt, diese in Ihrem Alltag umzusetzen. Ein wichtiger Baustein der Mayr-Medizin ist das Training des Kauvorgangs. Allzu oft neigen wir dazu, in unserem gehetzten Alltag viel zu wenig Zeit für unsere Mahlzeiten einzuplanen, und entsprechend schlecht kauen wir häufig.
Gut gekaut ist halb verdaut,
sagt man so schön, und es stimmt: Nur wenn wir unsere Nahrung gründlich zerkauen, kann sie im weiteren Verdauungstrakt optimal zersetzt und verwertet werden. So wird durch gutes Kauen Ihr Stoffwechsel dauerhaft verbessert.
Substitution
Unsere Lebensweise und Stressfaktoren führen häufig zu einem erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Die übliche Nahrung enthält oftmals zu wenig dieser lebensnotwendigen Substanzen. Daher werden bedarfsweise genaue Laboranalysen durchgeführt und entsprechende Empfehlungen zur Vitamin- und Mineralstoffgabe gegeben.
Den individuellen Bedarf an Nährstoffen gilt es dann durch einen entsprechend angepassten Ernährungsplan zu decken. Liegt ein akuter Mangel vor, wird dieser zunächst durch die Einnahme von Nährstoffpräparaten ausgeglichen.
Sport / Bewegung
Das fünfte „S“ steht in der Modernen Mayr-Therapie für Sport. Genauer gesagt ist damit ein individuell passendes Bewegungsprogramm gemeint. Nach einer exakten sportmedizinischen Analyse bekommen Sie maßgeschneiderte Empfehlungen für Ihr alltägliches Bewegungsprogramm.
Langfristig gesund durch die Moderne Mayr-Medizin
Sie sehen: Die Moderne Mayr-Medizin ist ein sehr gut durchdachtes und genau ausgearbeitetes Konzept, das zudem medizinisch fundiert ist. Der Mensch wird in seiner Gesamtheit betrachtet, eine Mayr-Kur wird immer individuell konzipiert und ärztlich begleitet.
In Österreich ist die Mayr-Medizin deshalb schon seit Längerem von der Ärztekammer anerkannt. Aber auch hierzulande gibt es zunehmend Arztpraxen, die die Mayr-Medizin anbieten.
Wenn Sie Fragen haben zur Modernen Mayr-Medizin oder eine Fastenkur unter ärztlicher Begleitung machen möchten, sprechen Sie uns gerne an.
Jetzt anfragen
Haben Sie weitere Fragen? Kontaktieren Sie uns gerne, um Ihren Beratungstermin zu vereinbaren. Falls Sie uns zum ersten Mal besuchen, füllen Sie vorab bitte unseren Aufnahmebogen aus.
